社會生活節奏加快和職場壓力的加大，導致亞健康的人越來越多多，如焦慮、抑郁、失眠、心理障礙等疾病困擾著我們，嚴重影響了我們的生活質量。不過音樂療法可以有效地幫助人們擺脫這些心理疾病的困擾。

音樂治療作為一種特殊的心理治療手段，形成于上個世紀40年代，60年代得到迅速發展。現在，音樂治療法已經在很多國家盛行。醫學界通過臨床實驗認定，音樂對放松身心、振作精神、改善睡眠等，都很有實效。在生理上，音樂能引起呼吸、血壓、心臟跳動以及血液流量的變化。有一些類型的音樂還能刺激身體釋放一種內啡呔天然鴉片制劑，可達到松弛身心和舒緩疼痛的效果。

從現代科學看，音樂具有人際和社會作用、生理和物理作用、心理和情緒作用，不同的音樂可以幫助發展聽覺、視覺、運動、語言交流、社會認知，同時，音樂還會幫助學習正確地表達自我情感以及自救的能力和技巧。正藉于此，目前音樂治療被越來越多的心理醫生運用到了臨床治療上去，通過正確的方法，引導患者走出心理疾息的困擾。

音樂治療是音樂體驗的各種形式運用一切與音樂有關的活動形式作為手段，如聽、唱、器樂演奏、音樂創作、歌詞創作、即興演奏、舞蹈、美術等各種活動來使被幫助者達到精神健康的目的。早在兩千多年前，古人就已經認識到音樂與健康的關聯。《禮記》記載：“樂者音之所由生也，其本在人心之感于病也。”《樂記》記載：“樂至而無怨，樂行而倫清，耳目聰明，血氣平和，天下皆寧。”《史記?樂書》認為音樂能“動蕩血脈，通流精神而和正心也”。嵇康《琴賦》也認為：“可以尋養神氣，宣和情志，處窮獨而不悶者，莫過于音聲也”。

在現代，中國醫學界對于音樂產生的養生療效，也有廣泛的研究。根據中醫的學說，中國五音(宮、商、角、徵、羽)的特性，正好與五行(金、木、水、火、土)有不謀而合之處。如宮音雄偉、寬宏，具“土”之特性，可人五臟中的“脾”;商音清凈、肅穆，具“金”之特性，可入“肺”，使人制怒寧心;角音屬“木”，舒暢平和，可入“肝”，能解除煩憂;徵音屬“火”，抑揚詠躍，可入“心”，使人通調血脈;羽音屬“水”，柔和透徹，可入“腎”，能啟迪人的心靈。五音和五臟這兩個看似截然不同的概念，經由“五行”而彼此產生作用。由此，音樂心理治療可以治療包括由于突然生活事件引起的精神危機、長期的精神抑郁、臨場緊張、婚姻危機處理以及精神壓力等諸多方面的問題，也不限男女。

西方人士認為聽兩方音樂，尤其是古典音樂效果最佳。有的專家指出，舒伯特的音樂能助失眠者入睡，巴赫音樂可減輕消化不良，莫扎特音樂能減輕風濕性關節炎的疼痛感。也有的說，莫扎特的音樂可以直到消除疲勞、重振精神的作用。

現代研究認為，音樂通過大腦邊緣系統調節軀體運動、植物神經及大腦皮質的功能;音樂刺激還可通過網狀結構提高或降低中樞神經系統的活動水平，協調腦干網狀結構與大腦皮質各部分功能間的關系，促進身心健康。音樂作為一種聲波，當其頻率、節奏、強度等與人體內部的振動頻率、生理節奏相一致時，便會發生同步的和諧共振，產生一種類似細胞按摩的作用，從而起到鎮靜、鎮痛、降壓等綜合的醫療效果。

而現代的音樂治療手段，它是一個系統、科學的精神干預過程，它與一般的心理治療手段的區別在于，心理治療使用的語言，是通過改變病人的認知，再去影響病人的觀念和情緒;音樂治療則相反，它先改變病人的情緒，再通過改變情緒去影響病人的認知和觀念。音樂治療一般分為四個步驟。第一步，先與客人進行診斷性談話，了解患者的心理障礙發病的起源;第二步，根據患者的描述，判斷此患者是否適合音樂治療;第三步，根據患者的生理、心理制訂出相應的音樂治療方案;第四步，實施治療干預方案，讓患者的心靈得到撫慰。

在具體的治療過程中，醫生會對患者進行催眠，再通過播放事先編排好的音樂，邊聽邊對患者進行中性的引導，讓患者在催眠狀態下產生豐富的想像，回想起許多愉快的過往，并不斷與醫生交流自己的感想。通過這種醫生跟著患者走，患者跟著音樂走的模式，患者最終達到渲瀉情緒，調整狀態的目的。

然而，值得注意的是，音樂療法包括不同方法和流派理論的應用，而不是像有些人誤解的音樂治療只是簡單聽聽音樂，放松放松，什么樣的音樂適應什么樣的癥狀，都有嚴格的區分的，不同的音樂療法，適用的時間不同。如果運用不當，則會適得其反。

在生活當中，每個人都有自己喜歡的音樂，讓自己用音樂制作一葉心靈扁舟，讓自己享受音樂的同時也得到身體和心理的健康。

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